点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:快盈v平台-快盈v网投
首页>文化频道>要闻>正文

快盈v平台-快盈v网投

来源:快盈v注册网2024-11-11 17:48

  

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

快盈v平台

2023年1月中上旬“大戏看北京”推13部大戏******

  “大戏看北京”展演季“云剧场”将于2023年1月中上旬推出13部大戏,剧目涵盖北京曲剧、评剧、京剧、昆曲、舞台剧、话剧、魔术口技、木偶剧等类型。剧目内容丰富多样,包括由经典IP改编的传统戏剧、再现红色历史的革命英雄赞歌、展现悲欢离合的人物故事,还有具有新鲜生命力的原创作品等。

  经典IP改编的传统戏剧

  经典IP改编如由老舍同名小说及李龙云同名话剧剧本改编的北京曲剧《正红旗下》,展现了晚清北京八旗子弟的生活状态和心理状态,以百姓的家长里短、小人物的酸甜苦辣,呈现出一幅波澜壮阔的老北京民俗画卷;评剧《祥子与虎妞》改编自老舍著名小说《骆驼祥子》,描写了旧中国的北京城,一群穷苦的人力车夫艰辛凄凉的生活;改编自讽刺小说《儒林外史》的京剧《范进中举》,讲述了下层知识分子范进被不合理的科举制度摧残了一生的故事;昆曲《牧羊记·望乡》整理改编自传统南戏《牧羊记》,展现了苏武出使匈奴即便被扣押,也正气凛然拒不投降的人物气节;昆曲《墙头马上》改编自元代白朴同名杂剧,展现了工部尚书裴行俭之子少俊与洛阳总管李世杰之女李倩君花园墙下一见钟情的爱情故事。

  再现红色历史

  革命题材如舞台剧《浪潮》,本剧基于中国左翼作家联盟的五位年轻作家柔石、胡也频、李求实、冯铿、殷夫在上海龙华牺牲的真实历史创作,通过悬疑的表现手法,让五烈士的意识在另一个空间相遇对话;昆曲《飞夺泸定桥》描写了中国工农红军在长征路上突破天险大渡河的故事;人物故事题材如评剧《秦香莲》,讲述了才女秦香莲和书生陈世美相爱结合,陈世美却因考中状元被招驸马将妻女抛弃的悲剧故事;昆曲《李清照》展现了率真果决的“千古第一才女”李清照与张汝舟的“离婚案”。

  展现悲欢离合

  原创作品如话剧《喜相逢》,讲述了青年摄影师赵大河从老家东北来到北京,结识了一众善良、热心、埋头为生活打拼的新老邻居的故事;魔术口技晚会《魔趣恒声》集大型魔术、趣味魔术、近景魔术、传统戏法为一体,打造了一场古老与年轻、传统与现代共荣共生的艺术盛宴;真实事件改编戏剧如木偶剧《大象来了》展现了由15头大象组成的亚洲象群在美丽的西双版纳雨林中旖旎前行,欢快玩耍的愉快场面;舞台剧《那年那兔那些事儿——父辈的旗帜》作为一部国民普及互动式偶像剧,将抗美援朝、“两弹一星”、脱贫攻坚战、抗击新冠肺炎疫情、垃圾分类等一系列重要历史事件以及时政热点事件向观众娓娓道来。(文/记者杨文杰)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 韩首次开放非军事区道路:铁丝网挂"地雷"警示标志

  • 官方曝光红米骁龙855旗舰 升降式摄像...

独家策划

推荐阅读
快盈vapp下载MH370最终搜寻报告:花1.6亿美元 仅找到3块残片
2024-04-09
快盈v网址王健林投中国足球前夜:王思聪出质所持大连万达股权
2024-12-19
快盈v骗局 一艘4万吨新巨舰首次与国产航母同框了!她来大连准备干什么?
2024-08-23
快盈v官方用脚步丈量工地 南沿江铁路江阴站安全总监小记
2024-05-29
快盈v客户端下载北京二手房成交回落 “小阳春”4月难再续
2024-12-14
快盈v邀请码柬埔寨宣布实施数字政府政策
2024-03-24
快盈v官网女性职场调查:家务时间成都男性超女性
2024-03-22
快盈v娱乐 毛宁:青春正好 梦想正当时
2024-08-09
快盈v返点如果吃不了苦 千万别独去尼泊尔
2024-05-01
快盈v手机版斯特林成2019英记者协会年度最佳球员!范戴克第二
2024-02-25
快盈v官方网站为什么你的华为手机比别人的卡?原来是这些设置在搞怪
2024-11-04
快盈v代理“乐清失联男孩”母亲一审被判处有期徒刑1年3个月
2024-10-20
快盈v客户端云南小朋友动物园体验饲养员工作
2024-05-03
快盈v计划习言道|实干是成就事业的必由之路
2024-10-23
快盈v充值媒体:中国须拒绝美拉我核裁军 反而亟需提升核武规模
2024-05-14
快盈v官网平台100天52本好书全面打造你的核心竞争力
2024-08-25
快盈v下载app国安要逼出个冠军!恒大曾惨死此招,泰国大连相继送命
2024-04-08
快盈v玩法知否|让全球180万人重见光明的角膜 人人都能捐献吗?
2024-02-08
快盈v注册 进入一级战备后 我解放军能发射多少枚导弹?
2024-07-20
快盈v规则台儿庄会战中一场伏击战
2024-02-10
快盈v攻略普京关键时刻喊话:中国兄弟别担心 还有我
2024-02-24
快盈v论坛五个要素教你跑步不伤身
2024-09-30
快盈v登录汤神疑似垫脚哈登不吹!爵士喊冤
2024-05-19
快盈v计划群特鲁多欢迎安倍来访,口误将日本说成中国
2024-06-05
加载更多
快盈v地图